0-6岁宝宝补铁食谱,看这篇就够了

2020-04-01 00:45 关键词:0-6岁宝宝补铁食谱,看这篇就够了,食谱,宝宝,补铁,猪肝,添加辅食,樱桃 阅读:101

当宝宝长到 6 个月,有个事儿爸妈就得留意了。

给宝宝补铁。

0~6 个月

足月宝宝出生时,从母亲体内带来了可以知足本身 4~6 个月发展所需的铁,于是在添加辅食前是不需求分外弥补铁

ps.早产儿或母亲孕期严峻缺铁的破例。

6-12个月

最迟6 个月阁下的宝宝可以吃辅食啦,就需求在辅食中分外的留意弥补铁。

好比,高铁米粉(可以用水、母乳或奶粉冲调)、另有红肉泥、肝泥、鸡鸭肉、鱼类等,这些食物中的铁,接收也轻易,在不外敏的条件下应当实时添加。

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黄瓜猪肝泥

猪肝中铁含量高,接收也好,不外不倡导频繁食用,每周 1~2 次、每次 30-50 克对照好。宝爸宝妈留意从正规路子购置猪肝,烹调前先浸泡去除血水。

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筹办食材:黄瓜1/4根、猪肝30克

程序1:将猪肝洗清洁,放入清水中浸泡30分钟,时代换水2-3次。

程序2:然后将猪肝切成小块,放入沸水中焯烫熟。

程序3:将黄瓜去皮、去籽,切成小块。

程序4:将黄瓜放入沸水中焯烫熟。

程序5:将黄瓜和猪肝倒入搅拌机中,到场少量温开水。

程序6:将黄瓜和猪肝搅打成糊状,盛入碗中便可。

1-3岁

这个阶段天天铁保举摄取量为 9 毫克,仍旧需求留意饮食上的铁摄取。

宝宝天天餐桌上需求包罗 4 大类食物:谷类(主食)、肉鱼蛋奶(荤菜)、蔬菜生果、奶及奶制品。

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番茄樱桃汁

樱桃含铁量高,位于各类生果之首。常食樱桃可弥补体内对铁元素量的需求,增进血红蛋白再生,既可防治缺铁性血虚,又可加强体质。

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筹办食材:西红柿1个、樱桃10颗

程序1:将樱桃洗清洁,去掉樱桃核和梗,切成丁。

程序2:将西红柿搓洗清洁,去掉蒂头,切成块。

程序3:将西红柿块和樱桃丁放入搅拌机中。

程序4:倒入适当的凉开水。

程序5:将西红柿和樱桃搅打成果汁,过滤便可。

4-6岁

这个年龄段的宝宝,天天铁的保举摄取量为 10 毫克,勉励进食富含维生素 C 的蔬菜和生果,增进肠道铁的接收。

要留意平衡炊事,继承提拔精良饮食风俗,纪律就餐,制止养成偏食挑食、喝含糖饮料、吃油炸食物和零食的风俗。

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鸭丝炒芽菜

这道鸭丝绿芽菜含有较多的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养素,特别是铁含量充足,是人体补铁的优良滥觞,同时还能加强抗病才能,有助于保护身材安康。

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筹办食材:鸭胸肉200克、绿芽菜200克、姜2片、盐2茶匙、长红椒半根、油1汤勺

程序1:将鸭肉洗净后切成肉丝。

程序2:将绿芽菜、姜洗和长红椒清洁,姜切成姜丝,长红椒去籽切成丝。

程序3:热油锅,爆香姜丝和红椒丝。

程序4:然后放入鸭肉丝翻炒。

程序5:等肉丝酿成红色时,放入芽菜快炒。

程序6:等芽菜稍软以后,到场盐调味,拌炒平均便可。

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