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夏天坐月子天气炎热没胃口?长沙月子中心教你搭配夏天月子餐

2019-08-22 08:11 关键词:没坐月子 阅读:35

夏日坐月子,新母亲大概因为天气炎热没胃口用饭,这个时候能够少食多餐,以确保摄取多样的营养,最好是荤菜和素菜兼用,细粮和细粮搭配,动物卵白和动物卵白夹杂着吃,还要多吃新鲜蔬菜和水果,不要偏食,充分知足机体对各种营养素的需求。

胡萝卜山药粥

排骨有很高的营养代价,具有滋阴壮阳、益精补血的功能。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

筹办食材:排骨适当、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适当、盐适当

程序1:胡萝卜切块。

程序2:排骨过水,去味去血水,烧好热水入生姜备用,放入已过水的排骨,加入食盐,大火烧开后,转文火慢炖30分钟阁下。

程序3:加入山药,胡萝卜。

程序4:炖煮15分钟。

程序5:取山药胡萝卜捣烂。

步骤6:备好白米稀饭一小碗。加入稀饭,视情况加入些排骨汤,煮开。搅拌平均便可。

程序7:最后盛上一碗便可。

莲藕粥

藕有较好的收涩止血感化,并能清热生津,可医治脾虚久泄、便中带血。

筹办食材:藕250克、粳米100克、水适当

程序1:先将藕刮净,切成薄片。

程序2:再将粳米淘洗好。

程序3:在锅中放入莲藕。

程序4:再倒入米,加适当的水,一起煮熟成莲藕粥。

程序5:将煮好的莲藕粥盛在碗中便可食用。

绿豆猪肝粥

猪肝中铁质丰富,是补血食物中最使用的食物,食用猪肝可调理和改良血虚病人造血系统的生理功能。

筹办食材:粳米100克、猪肝150克、绿豆50克、大葱3克、香油4克。

程序1:处理鲜猪肝先滴一勺白醋,用水浸泡两三小时,其间要换水频频,泡去血水后,猪肝切片,淋少许生抽酱油,加入姜丝、葱丝抓匀,盖上保鲜膜腌一会儿。

程序2:绿豆淘洗清洁,用冷水浸泡3小时,粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,各自捞出,沥干水份。

程序3:锅中加入约1500毫升冷水,加入绿豆,用旺火煮沸后,加入粳米,搅拌几下,再改用小火熬煮。

程序4:粥将成时加入猪肝,用旺火煮两三沸。

程序5:淋上香油,便可盛起食用。

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