中醫教你居家坐月子

2020-01-16 09:45 关键词:月子 阅读:138

只要一提到「坐月子」,很多人會想到要吃補、吃麻油摒挡、喝米酒水、不克不及冷水洗頭或洗澡等;到坐月子中央,三餐定時,能够吃到厚味的摒挡、藥膳、補品來滋補生產所耗損的元氣……,可是這些觀念真的都適合現代婦女嗎?如果訂不到坐月子中央,必須居家護理時又該怎麼做?

坐月子的定義與需求

「坐月子」是指產後42天的照護,這期間產婦在心理與心理的變化相當大,坐月子的目标就是調理身心方面的調適。

心理第一個要照護的就是子宮以及卵巢機能的復原。以筆者的臨床經驗,不孕症或接管人工受孕的產婦在生下第一胎後,如果調理得宜,使子宮與卵巢復原力佳,平日第二胎很快就能天然受孕。

從中醫角度來看,不論是產後憂鬱、產褥熱、惡露不盡、月內風(坐月子時

伤风

而留下一些後遺症)等種種的產後常見症狀,可歸諸於三組致病原因:氣血不敷與情緒失調、飲食寒熱不當、外來传染。三者得其一即會產生產後常見症狀。

產婦應重视就寝養神

從前的人日出而作,日入而息,作息規律但物資缺少乃至營養不敷,于是坐月子會著重於食補調理,補充營養。

筆者則鼎力发起現代人坐月子著重於黑夜的「補眠」,平常食補僅是點綴、輔助,因為現代人比較不會營養匱乏,乃至為了養胎還營養過剩,多胖了好幾千克,但广泛晚睡、就寝不敷,形成休养時間短,身體还没有完好自我修復,隔日又繼續耗損體力,而變成體力差。

「人臥則血歸於肝」,產婦晚上11點起進行充裕、不被重生兒干擾的就寝,得以讓肝經發揮「修復、滋潤、排毒」的感化,有助於體力及身体的恢復。這是因為身體藉由能量的回填,發揮推動代謝的才能;也可透過肝經的修護,加強肌腱筋骨的強度,來制止常見婦女產後腰痠背痛;即便是剖腹產的婦女也可因為夜間就寝富足而增強氣血,有助於傷口的癒合。

為了讓產婦在夜間获得優質就寝,我建議採用「各種情势的夜間托嬰」,比方交給專業護理人員照顧寶寶夜間的需求,或請丈夫與家人輪流分擔寶寶夜間的照顧,讓產婦在42天坐月子期間,黑夜能够放心休养,透過經絡循行修復身體。

晚間充裕的就寝,產婦在日间就有體力照顧重生兒與處理家務等瑣事,產後罹患憂鬱症的機率會大幅低落。因為就寝足夠使心理機能復原精良,腦絡與四肢百骸氣血充盈,天然湧現正面能量,心境樂觀,再加上丈夫與家人分擔照顧重生兒的責任,能够讓產婦與重生兒獲得安全感,並充裕感遭到親人的愛意與體貼,減輕產後肉体壓力。

并且第一胎坐月子被體貼照顧且就寝富足而復原得宜,產婦第二胎受孕率會大幅进步,心理上也不會排挤繼續生养小孩。

以是,夜間就寝充裕而氣血足,大有助益惡露排挤、子宮復原、傷口復元、情緒穩定、身体恢復。

寒溫適度的補品

產後調理开始應先把握體質,免得用藥與食補的偏向錯誤,補錯了更傷身。(關於體質判斷可參考筆者著作)

孕婦應於產前乃至懷孕前,先分析本身的基礎體質,制止懷孕後因為身體激素的感化以及產後氣血大損的原因,影響個人本来體質的判斷。

1.虛性體質調理法

虛性體質適合食用生化湯、米酒水、麻油摒挡等溫性補品作產後調理。建議虛性體質的產婦(不論天然產或剖腹產)在產後第一週先不要吃麻油雞等麻油摒挡,但產後第一天便可開始喝生化湯排惡露。

請留意有些中藥房會在生化湯當中隨意增添紅花、丹參等配方,並分歧適,特别是紅花。有些產婦飲用生化湯想排惡露,卻形成大出血,就因熱性體質誤服溫性藥品,或是所喝的生化湯配方已非原方的組合,添加了其他不適當的中藥。

考量現代人糊口環境變遷,適合勞心勞力的虛性體質婦女飲用的生化湯比例應調整以下:當歸2~3錢、川芎2錢、桃仁5分、炮薑5分、炙甘草1錢半。

之前的生化湯會重用當歸6~8錢,並不適合現代人广泛勞煩有虛火的體質,反却是炙甘草由本来的5分增重到1錢半,可讓虛性體質的勞心婦女強化心氣,制止產後憂鬱症。

借使婦女朋友在懷孕前或懷孕過程乃至生產後,都有水腫且不轻易减退,可在生化湯配方當中添加益母草2錢。

生化湯的煎法每次以三碗水煎成一碗藥汁(不需加酒),「頭煎」先倒入保溫瓶中,待「次煎」完成後,兩者在保溫瓶中夹杂濃度再飲用,一天就是喝兩碗的劑量。

生產方式差别則飲用体式格局也差别。天然產,生产後就马上飲用生化湯(逐日一帖),頭煎與次煎夹杂後可單次飲用完畢,一般飲用七帖便可,體力較差者最多十帖,多食無益。

剖腹產,需等得手術後排氣且恢復一般進食再飲用,逐日一帖,四帖為限,飲用時要一小口一小口一天分次渐渐喝。請剖腹產婦分次喝的用意在於讓生化湯幫助去除細小的惡露餘血,並制止術後產生大批出血的疑慮。

原則上,虛性偏寒性體質的婦女在產後第一週喝完生化湯、排完惡露之後,第二週至第五週就要開始進補,回填能量。補品的配方以八珍湯為基底作加減,身分有黨參3錢、白朮2錢、川芎2錢、炙甘草1錢、茯苓5~10錢、當歸2錢、熟地2錢、炒白芍2錢、生黃耆5錢、枸杞子5錢、杜仲3錢、桑寄生3錢。可加肉類燉煮。

第一週喝完生化湯後,第二週進補期起除了食用藥膳補品以外,每間隔一天可搭配益母草黑糖薑茶取代白開水,比例是益母草3錢加1000cc水,煮20分鐘,再依個人爱好的甜度加入市售的黑糖薑塊,取代白開水溫熱飲用,可幫助將子宮內細微的惡露血絲排挤、消弭水腫,減少產後發胖的問題。

第二週後雖然能够開始進補,但筆者並不太推薦吃純米酒燉煮的麻油雞或三杯雞,除非經過中醫師診斷適合食用。缘由在於雖然壓榨後未經烹調的麻油性味是微涼性,可是加薑一同高溫爆炒後等於經過炮製,於是轉變性味成為溫熱屬性。

儘管偏虛、寒性體質的婦女體內多少有點勞累天生的虛火,也不太適合食用含有大批麻油、老薑與米酒所摒挡的麻油雞,特别是在炎天。但可用少許麻油爆薑炒蔬菜、菇類或肉類,酌量加點米酒入菜增添香氣。

用少许的麻油、薑、米酒製成的摒挡取代高熱量、高蛋白的傳統純酒麻油雞湯或三杯雞,其功能就已足夠供应產婦補身體,且不至於攝取過多熱量高的溫燥食品,制止產後進補吃出問題與身体走樣。

時下盛行的「滴雞精」真空包能轻易婦女朋友食用,選擇原味雞精較佳,或一般市售瓶裝原味雞精皆可,能取代麻油雞補身。

虛性體質適合食用平性生果或果汁如蘋果、葡萄、櫻桃、大黑李。

2.熱性體質調理法

熱性且偏實性體質的產婦多数不需喝生化湯,產後排惡露第一週的輔助飲品第一首選就是「益母草黑糖薑茶」(配方與飲法如前述),身體天然有足夠的代謝才能排淨惡露。

假設不喝生化湯不放心的話,肯定要改良生化湯配方與比例,不克不及和虛性婦女飲用统一劑量的處方,免得產生大批出血的危險。

適合熱性體質婦女飲用的改良版生化湯身分:當歸1錢、川芎1錢半、桃仁5分、炮薑5分、炙甘草5分、益母草3錢。(煎法與飲法同前述)

第二~五週的進補期,則使用四正人湯加減方,其配方為黨參5錢、白朮3錢、茯苓8錢、甘草3錢、晉耆5錢、當歸1錢、玉竹3錢、肉桂5分、沙參3錢。可燉肉類。此配方能制止吃補又上火的問題。

產後制止传染

任何體質的婦女因生产時大批出血及過度用力等,都使產後元氣大損,《產孕集》記載:「產後調攝,最宜詳慎,蓋產後氣虛血少,脈絡空匮,肢節懒惰,腠理開張,外相不實,營衛不周,氣道易滯。故致疾之易,而去疾之難,莫甚於此。」

于是舊習俗教導產婦坐月子時不克不及洗澡洗頭、不克不及外出到人多的中央,考慮這時產婦的身體處於皮膚鬆弛、毛孔開張、抵抗力弱,轻易遭到寒氣侵襲與病菌传染。而舊時不像現在有恆溫的熱水器能够做溫控,洗頭後也沒有吹風機可马上吹乾頭髮,才會強調坐月子時不克不及洗澡洗頭。

時代變遷,筆者建議產後一週內能够洗熱水澡,但這七天內暫時不要洗頭,因為弄濕頭部使之受寒會刺激子宮收縮(古時產後大批失血抢救時,會以冷水浸泡頭部,使腦部遭到酷寒的刺激而誘發子宮收縮止血)。可想而知,如果頭部在這時受寒會讓坐月子的婦女惡露排不乾淨,形成日後子宮疾病的後遺症,俗稱「月內風」。

產後溫水洗澡维持身體清潔,穿著寬鬆衣物,可制止陰部传染與悶熱不適,建議洗澡後马上用一條浴巾擦乾水份,再用另一條浴巾乾浴磨擦胸口心窩處的膻中穴及背後膏肓區。然後穿上寬鬆衣物,再隔衣做满身其他中央的乾浴,磨擦生熱以暖化身體。

雖然筆者強烈建議產後一週內制止洗頭,但若頭癢難忍,可用紫蘇5錢、水1000cc共煮,水滾後再煮5分鐘,過濾藥渣,加水調整到適當的溫度,擦拭頭皮,讓藥水留於體表。紫蘇水是溫性的藥汁,具有祛寒的功能,芬芳的氣味也有助舒緩情緒。

也可將此紫蘇水於洗澡後再擦澡一次,不需沖洗,合营乾浴能有極好的祛寒感化,能够預防伤风。客家人使用的大風草也是不錯的選擇。

如果懷孕前常在經期前伤风、經期伤风或經前分泌物增多者,用秦艽3錢、白芷3錢、敗醬草2錢,煮法、用法同紫蘇水。

亦可將藥汁混入浴缸泡澡。若擔心長時間泡澡易受传染,就將藥水調整水溫後坐浴浸泡陰部3~5分鐘便可。改良易受寒體質的婦女轻易伤风的情况,較不會發生「月內風」,也能低落传染發生。

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