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营养师支招 孕期如何长胎不长肉

2019-03-13 12:11 关键词:营养师支招 孕期如何长胎不长肉 阅读:6

滥觞:育儿那点事儿 孕期 /明星 /备孕

明星、模特是怎样做到怀孕时代只大肚子不长胖的,生完立马规复如同怀了个“假孕?广医二院营养科主任医师邓宇虹特别分享窍门,告知各位孕期如何长胎不长肉!

一般而言,孕晚期(0-3个月)因胎儿太小,对营养物资需求不大,以及存在天然的早孕反映,一般不请求体重增加。但是,家人和伙伴又往往会给妊妇送来很多好吃的“补品”,此时妊妇万万要管住嘴。吃得太多,会形成孕中晚期体重太重,生产难题,乃至导致怀胎期糖尿病,增加流产、死胎的风险。中晚期(4-9个月)需依照差别体重指数(BMI)来定。因此各位备孕的女人和或妊妇,你们可以拿起盘算器按下表开始盘算。

晚上早睡有足于削减饥饿感,从而削减加餐次数。别的日常除了正餐不吃零食、饮料,可低落热量摄取。实在饿得受不了,倡导加餐大概挑选进食生果及坚果。这些也是孕期不长太多肉的关键。

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