准妈妈孕七月一天的健康食谱!

2020-06-05 04:05 关键词:准妈妈孕七月一天的健康食谱! 阅读:98

七月的胎儿的发展速率仍然很快,准母亲要多为腹中的宝宝弥补营养。在确保营养供给条件下,也要安康的饮食,免得产生孕期糖尿病,孕期高血压疾病等征象。

为此为各位筹办孕母亲一天的安康食谱。

准母亲孕七月一天的安康食谱!

●早餐--花生米粥1碗,肉包1个,煮鸡蛋1个。花生米粥养血补血,补脾止血,滋补润肺;鸡蛋含有充足的蛋白质。

花生米粥

质料:花生米、粳米、冰糖各100克。

制作方法:

1、将花生米用净水浸泡5~6小时,换水洗净。粳米淘洗清洁。

2、锅置火上,放入适当净水、粳米,先用旺火烧沸,到场花生米,转用小火煮至粥成,用冰糖调味,便可食用。

准母亲孕七月一天的安康食谱!

●加餐--牛奶1杯,腰果几枚。

●午饭-- 炒木耳卷心菜,砂仁炖鲫鱼,韭菜炒虾仁,当归生姜羊肉汤,米饭3两。鲫鱼能够改良孕母亲的食欲、反胃等症状,砂仁炖鲫鱼能够减轻妊妇的吐逆反映,增进食欲,更有安胎的结果。卷心菜含有蛋白质、碳水化合物,有利于健脑。

准母亲孕七月一天的安康食谱!炒木耳卷心菜

质料:水发木耳50克,卷心菜300克,葱、生姜、精盐、味精、酱油、花生油、醋、白糖、湿淀粉、香油各适当。

制作方法:

1、将木耳洗清洁,挤去水份,撕成小片。卷心菜洗净去老叶,撕成小片,沥干水份。葱生姜洗净,切成丝。

2、炒锅放油,烧至七成熟,放入葱、姜丝爆锅,放入卷心菜、木耳煸炒,加酱油、精盐、味精、白糖,烧滚后用湿淀粉勾芡,加醋,淋上香油,就能够装盘。

准母亲孕七月一天的安康食谱!当归生姜羊肉汤

质料:羊肉650克,当归、生姜片各20克,盐、料酒、酱油、味精各适当。

制作方法:

1、将羊肉洗净,撤除筋膜,放入滚水锅内,焯去血水后,过净水洗净,斩成小块。

2、将瓦煲洗净,到场净水适当,置于火上,用旺火煮沸,到场当归片、羊肉块、料酒,用小火煲3~4小时后,再调入盐、味精调味,便可食用。

●加餐--橘子汁1杯,香蕉2条。

●晚饭--红烧带鱼,糖醋藕片,海米炝芹菜,人参粥,馒头2两。莲藕是古老止血药物,有利于保胎,避免流产。带鱼可补气暖胃,有利于胎儿发展发育。

准母亲孕七月一天的安康食谱!糖醋藕片

质料:莲藕500克,花生油30克,白糖30克,香油、料酒、米醋、精盐、花椒、葱花各适当。

制作方法:

1、将莲藕去节、去皮,粗节一剖两半,切成薄片,用净水洗清洁。

2、锅上放油,烧至七成热,放入花椒,炸香后捞出,再下葱花略煸,到入藕片翻炒,到场调味品,翻炒俊宇,待藕片熟后,淋入香油就行。

准母亲孕七月一天的安康食谱!人参粥

质料:粳米100克,人参末3克,冰糖少量。

制作方法:

将粳米淘洗清洁,入锅中加水、人参末煮成粥。喜好吃甜能够到场冰糖,日夕空肚吃。

准母亲孕七月一天的安康食谱!海米炝芹菜

质料:嫩芹菜300克,海米20克,精盐、料酒、花椒、生姜、味精、花生油各适当。

制作方法:

1、海米用温水泡好,生姜切丝。芹菜去根和叶洗清洁,切成3厘米长的段,放入开水焯一下,捞出控净水份,装入盘内。趁热撒上海米、姜丝,放入精盐、料酒、味精拌匀。

2、锅内倒入花生油,放入花椒,炸出香味,将油倒在芹菜,调拌平均,用盘子扣好,焖一会就行。

准母亲孕七月一天的安康食谱!

药补不如食补,食补不如心补,每天都怀有一份安康、高兴的心境,信赖本身会具有一个生动心爱的宝宝,这才是最有用的。

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